10 самых простых способов обмануть аппетит21.08.2018 Рубрики: диеты
1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съеште примерно на треть меньше обычного. 2. Накладывайте пищу в небольшуу тарелку — тогда порция будет казаться больше. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. 3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей — они обостряют чувство голода. 4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу. Дело втом, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 мин после еды. 5. Лучше не держать в холодильнике высококаллорийные продукты. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами — на случай гостей» не срабатывают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей. 6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что поподается подруку. 7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность. 8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, тобы забить холодильник до отказа. 9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосуться в кровь, и чувство голода притупится. 10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходится на завтрак и обед.
ОБХОДНОЙ МАНЕВР
На диете сидеть очень сложно, но еще сложнее не набрать сброшенное после нее! Несколько полезных советов помогут тебе в этом. — Вместо орешков, чипсов и сладостей перекусывай листьчми зеленого салата, капустой или морковкой. — Томатный сок — наиболее низкокалорийный продукт. — Запасись концервированными огурцами — минимуму калорий, а чувства голода как не бывало. — На талии завяжи шнурок из любого нерастягивающегося материала. Когда ты переешь, он сразу подаст сигнал! — Ученые доказали, что с посуды синего цвета человек съедает гораздо меньше. Пришло время сменить посуду?
Смотрите ещё похожие рецепты: диеты Рецепты партнеров Загрузка... Читайте также:Смотрите ещё похожие рецепты: диеты |